世界最高齢は122歳。 日本の平均寿命は男性で79歳、女性で86歳、いずれも世界トップ。
私が協力医としてお世話させていただいている高齢者施設があり、今年初めての往診で診ました患者さんのご年齢は100歳でした。
人生の送り方や生活のし方は人それぞれですが、健康で過ごしたいと願うのは皆同じでしょう。長く健康でいられるためにはどんなことが必要でしょうか。
○何をいつどこで誰と何を食べるか
○適度に動いてぐっすり眺める睡眠をとる(ウォーキングで運動する)
○ストレスを感じないようにする(趣味を持つ)
食べれば自然に栄養になる、動けば自然に筋肉が付く。
特別なことをしなくても、食べて動いてひょうひょうと生きていればいいのです。
簡単なようで難しいかも知れませんが、少し気に掛けることで、誰にもが実践できるのです。
しっかり噛むことはできていますか？
体の源はまず、食べることから。
長生きの方を見ると、「食べることが好き」と答える人がたくさんいます。
丈夫な歯を持って好きな物を食べてこそ、長生きできる秘訣かもしれません。
